O livro apresenta uma metodologia que milhares de leitores carinhosamente apelidaram de "O Protocolo", com instruções objetivas e diretas sobre como uma pessoa que convive com zumbido e sofre com ele pode aprender, sem a necessidade de inúmeras consultas com um terapeuta, a se habituar ao zumbido, para que possa viver uma vida produtiva e feliz. O livro apresenta exercícios específicos, dicas e instruções que podem levar o indivíduo à habituação da reação, onde as características do seu zumbido não lhe causarão mais ansiedade, e à habituação da percepção, onde seu cérebro aprenderá a deixar o ruído do zumbido como ruído de fundo, permitindo que ele se esqueça dele indefinidamente. O leitor também terá a opção de se tornar membro do grupo de habituação no Facebook, onde poderá trocar ideias com outros leitores praticantes, obter apoio emocional e interagir com o autor.